Yoga postnatal : se réapproprier son corps en douceur après la naissance
Le yoga postnatal accompagne les femmes dans leur récupération physique et émotionnelle, en respectant leur rythme et leurs besoins après l’accouchement.
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Pourquoi le yoga postnatal est essentiel
Le post-partum est un moment de bouleversements. Le yoga postnatal offre un espace de réancrage, de respiration et de lien, pour retrouver son corps et sa stabilité intérieure.
Favoriser la récupération
du corps
Renforcement du périnée, tonification douce, soulagement du dos… Le yoga postnatal aide à retrouver énergie et posture.
Offrir un temps pour soi
Cet espace est pensé pour que la mère se recentre, respire, retrouve une sensation d’unité après les semaines intenses de la naissance.
Prévenir les douleurs et
tensions physiques
Les exercices ciblés permettent de soulager les douleurs lombaires, cervicales, la fatigue corporelle liée au portage ou à l’allaitement.
Soutenir l’équilibre
émotionnel
Respiration, ancrage, relaxation guidée… Le yoga postnatal agit aussi sur le stress, les émotions, la fatigue mentale.
Comment se déroule une séance de massage
Le soin en pratique
1h
Le soin peut être réalisé en individuel ou petit groupe
Chaque séance débute par un temps d’écoute : fatigue, douleurs, humeur, attentes… On adapte la pratique aux besoins du jour.
Postures simples, sans pression, respectant le corps qui récupère (périnée, abdos, respiration, bassin).
Chaque séance inclut un temps de retour à soi : respiration, visualisation, ancrage, calme intérieur.
Dans certains cours, bébé peut être présent à côté de sa maman. Le yoga devient alors un moment partagé, souple et vivant.
Qu’est-ce que le yoga postnatal ?
Le yoga postnatal est une pratique douce, non compétitive, pensée pour accompagner les femmes après l’accouchement.
Il ne s’agit pas de “retrouver la ligne”, mais plutôt de retrouver un lien positif avec son corps, de prévenir les douleurs, d’accompagner les émotions du post-partum et de créer un espace pour souffler.
Il peut être pratiqué dès 4 à 6 semaines après la naissance (ou plus selon le vécu de l’accouchement), en complément de la rééducation périnéale. Les séances sont guidées par des professionnels sensibilisés à la physiologie du post-partum.
Le yoga postnatal est une pratique douce, non compétitive, pensée pour accompagner les femmes après l’accouchement.
Il ne s’agit pas de “retrouver la ligne”, mais plutôt de retrouver un lien positif avec son corps, de prévenir les douleurs, d’accompagner les émotions du post-partum et de créer un espace pour souffler.
Il peut être pratiqué dès 4 à 6 semaines après la naissance (ou plus selon le vécu de l’accouchement), en complément de la rééducation périnéale.
Les séances sont guidées par des professionnels sensibilisés à la physiologie du post-partum.
À qui s’adresse le yoga postnatal ?
À toutes les femmes après un accouchement, qu’il soit récent ou plus ancien.
Il est particulièrement recommandé :
- Après un accouchement difficile ou épuisant
- En cas de douleurs posturales ou de faiblesse abdominale
- Pour les femmes vivant un baby blues, une surcharge mentale ou un stress émotionnel
- En recherche d’un temps de recentrage, de respiration et d’auto-bienveillance
Pas besoin d’avoir déjà pratiqué le yoga : chaque séance est accessible, sans performance, et adaptée au jour J.
Témoignages
Ce sont nos clientes
qui en parlent le mieux
Ces témoignages illustrent combien ce soin dépasse la simple détente physique pour devenir une expérience humaine et émotionnelle unique.
Quand commencer ?
Le yoga postnatal peut démarrer après l’accord médical, généralement entre 4 et 6 semaines après la naissance.
Il peut aussi être commencé plus tard : certaines femmes débutent plusieurs mois après, quand l’envie et la disponibilité sont au rendez-vous. Les effets se ressentent rapidement, même avec une pratique ponctuelle ou irrégulière.
Où pratiquer le yoga postnatal ?
Sur Agir Pour Toutes, vous trouverez des praticiennes formées au yoga postnatal, issues du monde de la périnatalité et sensibilisées aux besoins réels des jeunes mères.
Grâce à notre annuaire géolocalisé, vous pouvez :
- Trouver un cours proche de chez vous
- Choisir entre séances en cabine ou, à domicile
- Réserver en toute confiance avec une professionnelle formée et bienveillante
Agir Pour Toutes
répond à vos questions
Faut-il attendre la rééducation périnéale pour commencer ?
Pas nécessairement. Certaines pratiques douces peuvent débuter avant, mais demandez toujours l’avis de votre professionnel de santé.
Et si je suis très fatiguée ?
Justement, le yoga postnatal est pensé pour respecter votre énergie. Même une séance très douce peut faire beaucoup de bien.
Dois-je avoir déjà fait du yoga ?
Pas du tout. Le yoga postnatal est accessible à toutes, sans niveau requis.
Puis-je venir avec mon bébé ?
Oui, certains cours accueillent les bébés. Cela permet de ne pas attendre d’avoir un mode de garde pour commencer.
Et si j’ai accouché il y a plusieurs mois ?
Il n’est jamais trop tard pour prendre soin de vous. Le yoga postnatal reste bénéfique même longtemps après la naissance.
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